河南省卫生健康委、教育厅、民政厅、疾控局及残联等五部门携手共同发布的《河南省儿童健康“五小”专项行动计划（2025—2027年）》，针对包括“小胖墩”在内的，“小眼镜”“小星星”“小骨干”及“小蛀牙”五大问题，开展儿童健康“五小”专项行动，守护孩子们健康成长。

国家卫生健康委制定的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，我国居民健康状况总体改善的同时，超重肥胖问题日益突出。有研究预测，若该趋势得不到有效遏制，2030年我国儿童超重肥胖率将达到31.8%。

“小胖墩”增多是全球普遍现象。近期，英国《柳叶刀》杂志刊发的一项研究显示，全球青少年儿童肥胖问题正在持续升级，预计到2050年，将有约三分之一的青少年儿童面临超重或肥胖，数量将达约7.46亿。

1. 饮食结构失衡  

    ● 高糖高脂食物泛滥：奶茶、炸鸡、膨化食品等“空热量”食物占据日常饮食，一杯500ml奶茶≈14块方糖，一份炸鸡套餐热量超过学龄儿童全天需求的1/3。  

    ● 隐形糖陷阱：乳酸菌饮料、果粒酸奶、粗粮饼干等“伪健康食品”，含糖量可能比可乐更高。  

2. 运动严重不足

    ● 教育部调查显示，我国中小学生日均运动时间不足1小时，而屏幕时间（手机、电视）超过3.5小时。  

    ● 学校体育课常被挤占，社区安全活动空间不足，导致儿童静坐时间大幅增加。  

3. 遗传与环境交互作用 

    ●父母双方肥胖，子女肥胖概率达80%；单亲肥胖，概率约40%。  

    ● 孕期母亲高血糖、高脂饮食，可能通过表观遗传增加儿童肥胖风险。  

4. 家庭养育误区 

    ●过度喂养：“多吃长身体”“光盘行动”强迫进食，忽视饱腹信号。  

    ●补偿心理：用零食安抚情绪，将高热量食物作为奖励。  

1. 代谢系统崩塌 

    ● 脂肪肝：肥胖儿童中30%存在非酒精性脂肪肝，10岁即可发展为肝纤维化。  

    ● 糖尿病：肥胖儿童患2型糖尿病风险是正常体重者的4倍，且发病年龄提前至8-12岁。  

2. 心肺功能受损  

    ● 睡眠呼吸暂停：肥胖儿童中15%出现夜间憋醒、打鼾，长期缺氧影响智力发育。  

    ● 高血压：10岁肥胖儿童血管年龄相当于30岁成人，冠心病风险增加3.5倍。  

3. 心理社交障碍 

    ● 自卑、抑郁发生率超50%，校园欺凌受害者中肥胖儿童占37%。  

    ● 学习能力下降：慢性炎症影响海马体发育，肥胖儿童记忆力评分低10-15%。  

   图片来源：新华社

家庭行动指南 

1. 饮食管理 

  ● 执行“521餐盘法则”：每餐50%蔬菜水果（深色占1/2）、25%优质蛋白（鱼虾蛋豆）、25%全谷物（糙米、燕麦）。  

  ● 戒断含糖饮料，用水果、坚果替代薯片、蛋糕等零食。  

2. 运动处方 

   ● 学龄儿童每日中高强度运动≥60分钟：跳绳10分钟≈消耗100大卡，骑自行车30分钟≈消耗200大卡。  

   ● 家庭运动计划：晚饭后亲子散步20分钟，周末爬山/踢球1小时。  

3. 习惯重塑 

   ● 固定进餐时间，进餐时不看电视、不玩手机。  

   ● 保证每天9-11小时睡眠（学龄儿童），睡眠不足会刺激饥饿素分泌。  

学校与社区支持 

   ● 推广“动态课间操”：每节课间5分钟趣味运动（开合跳、椅子深蹲）。  

   ● 社区设立“健康加油站”：每月开展营养课堂，组织家庭运动挑战赛。  

医疗干预

   ● 定期监测：3岁以上儿童每年测量身高体重，计算BMI（体重kg/身高m²），超过同年龄同性别第85百分位需干预。  

   ● 专业指导：卧龙区妇幼保健院儿科门诊，提供个性化营养评估、骨龄检测、体重指标筛查等服务。  

儿童肥胖不是简单的体重问题，而是威胁终身健康的慢性病。作为家长，今天的选择将影响孩子未来数十年的生活质量。从下一餐开始，用彩虹餐盘代替外卖包装，用运动欢笑替代手机游戏，共同为孩子的健康成长筑起防线！  

卧龙区妇幼保健院儿科温馨提示：若孩子体重增长过快，或出现皮肤黑棘皮（颈部/腋下发黑）、月经初潮提前（女童<10岁）等症状，请及时到我院进行专业评估与干预。